「脳も体も冴えわたる 1分仮眠法」坪田聡 著
お医者様が、医学的根拠に基づいた本です。
私は、これをオーディオブック で聞いた時も、
Apple Watchの「呼吸」アプリを使って即実行!!
集中力を高めるのに役立ててます!!
さて、今日は、
急遽予定が無くなったので、
ジャズピアノの練習日よりです♫
なかなか集中できない。。。
1分仮眠をとりながら行ったり、
他の練習の合間にやってみたり、
あまーいアイスオレを飲んだり、
それから、
ピアノに関する集中力のブログ記事を読んでみたり、、、
すると、やっぱり、私のように曲を弾きながら、
あれこれ考えてしまう人って結構いるんだなぁ〜と。
お仲間がたくさんいる中、なかなか正解を見出せないでいますが、
やはり、「今ココ」に集中すべく、
マインドフルネス的な感じが良いのかなぁ、なんて思いながら最後に1回!
やっと、ミスゼロです!!
この集中力、今日また1番で出せるようにしていきます!
ディミニッシュの合間で明るい感じの練習挟むのはありですね!
こちらはミス2箇所。
次はゼロに。
ディミニッシュと混ざらないように、気をつけながら1回通し。
こちらもだいぶ慣れてきました!
弾き始めのCキーを失敗したくらいで、他はノーミス!!
前半部分も左手でリズムを刻めるように!
調子に乗るとマイナーペンタ以外が出てきますが、、
右手のコードも、ノーミスまで、あともう一息。
リズムなしならノーミスでいけますが、
インテンポで出来ていないだけのようで、
久しぶりに、繰り返し練習しました。
半音ずつキーを上げるのが、やはり難しかったり。
けど、このⅡ-V-Ⅰの響きは綺麗で好きなので、
練習していて楽しいです♫
リズムなしでインテンポで弾く練習をしながら、、
だいぶノーミスに近づいてきましたが、
こちらは、やはりテクニックとして部分練習も必要ですね。
楽器演奏の際は、半端な集中力では持たないので、
1分仮眠をどんどん取り入れてパフォーマンスの向上させていきます♫